Week 10: De basisstructuren
Week 10 markeert het begin van een nieuwe fase: je kindje is nu een foetus! Dit betekent dat alle belangrijke structuren aanwezig zijn en dat je baby klaar is om verder te groeien. De kans op een miskraam neemt vanaf nu snel af, wat voor veel ouders een geruststelling is.
Jouw baby in week 10
Zo groot als een kers
Je baby is ongeveer 3,2 cm lang en weegt rond de 4 gram. Ondanks dit kleine formaat gebeurt er van alles:
- Van zwemvliezen naar vingers en tenen: De ‘zwemvliezen’ verdwijnen, waardoor de vingers en tenen steeds duidelijker worden.
- Dag staart! De staartachtige structuur verdwijnt, waardoor je kleintje steeds meer op een mensje begint te lijken.
- Gezicht en geslachtsdelen: Het gezicht wordt gedetailleerder. De oogleden bedekken bijna de ogen en de mond en neus krijgen meer vorm. Ook beginnen de geslachtsorganen zich te ontwikkelen.
- Beweging: Hoewel je het nog niet voelt, is je baby al volop in beweging. Het hart klopt krachtig met ongeveer 150 slagen per minuut.
Jij in week 10 van je zwangerschap
Je lichaam past zich continu aan om je groeiende baby te ondersteunen. Dit merk je waarschijnlijk aan een aantal veranderingen:
- Trage darmen: Veel vrouwen krijgen last van obstipatie. Dit komt door de zwangerschapshormonen die je darmen vertragen. Zorg voor voldoende vezels, drink veel water en blijf in beweging om je spijsvertering op gang te houden.
- Strakkere kleding: Hoewel je baby nog klein is, groeit je baarmoeder snel. Hierdoor kan je kleding strakker gaan zitten. Kies voor comfortabele kleding met elastiek of laat je favoriete broeken aanpassen.
- Vermoeidheid: Je lichaam werkt hard om je baby te ondersteunen. Neem extra rust waar mogelijk en probeer lichte beweging om je energie op peil te houden.
- Emoties en stemmingswisselingen: Door de hormonale veranderingen kun je sneller wisselen van humeur. Dit is normaal en hoort bij de zwangerschap.
Eerste Echo: Spannend en bijzonder
Vanaf week 10 kan de termijnecho plaatsvinden. Dit is een bijzonder moment waarop je je baby voor het eerst kunt zien. Tijdens deze echo worden de volgende punten gecontroleerd:
- De duur van je zwangerschap.
- Of het hartje klopt.
- Of je een meerling verwacht.
- De grootte en positie van je baby.
Tip: Neem altijd iemand mee naar de echo. Het kan een emotionele ervaring zijn, zowel positief als negatief.
Je Baby
Lengte van je baby: 3,2 cm
Gewicht van je baby: ongeveer 4 gram
Tips voor deze week
Foto’s van je buik:
Begin met het maken van wekelijkse foto’s van je buik om de groei van je zwangerschap vast te leggen. Kies een vast moment, bijvoorbeeld elke zondag, en draag vergelijkbare kleding om de veranderingen goed te zien. Zorg voor een neutrale achtergrond en goed licht. Later kun je deze foto’s combineren tot een prachtige herinnering, bijvoorbeeld in een collage of fotoboek. Het is een mooie manier om je zwangerschap vast te leggen, niet alleen voor jezelf, maar ook om later met je kindje te delen.
Blijf gezond eten:
Het belang van goede voeding tijdens je zwangerschap kan niet genoeg benadrukt worden. Probeer vezelrijke voeding zoals volkorenbrood, havermout, peulvruchten, groenten en fruit op te nemen in je dagelijkse eetpatroon. Vezels helpen niet alleen bij een gezonde spijsvertering, maar voorkomen ook constipatie, een veelvoorkomend probleem tijdens de zwangerschap. Eet regelmatig kleine maaltijden en drink voldoende water. Voorkom bewerkte voedingsmiddelen en kies zo veel mogelijk voor verse en natuurlijke producten.
Foliumzuur:
Blijf foliumzuur slikken zolang je arts dit aanbeveelt, meestal tot minimaal 12 weken zwangerschap. Foliumzuur helpt bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel van je baby en verkleint de kans op aangeboren afwijkingen. Overleg daarnaast met je arts of verloskundige of je andere vitamines nodig hebt, zoals ijzer, vitamine D of omega-3 vetzuren. Elk lichaam is anders, en jouw persoonlijke behoeften kunnen variëren.
Comfort boven stijl:
Hoewel je misschien nog niet toe bent aan zwangerschapskleding, is het belangrijk om te kiezen voor outfits die comfortabel zitten. Strakke broeken of kleding die in je buik snijdt, kunnen onprettig aanvoelen. Kies in plaats daarvan voor losse, ademende stoffen en elastische taillebanden. Overweeg om alvast enkele basisstukken voor je zwangerschap aan te schaffen, zoals een legging of een losse jurk. Comfortabele kleding maakt je dagelijkse leven aangenamer en geeft je meer bewegingsvrijheid.
Gerelateerd
Zwangerschapskalender (coming soon)
Zwangerschapssymptomen: Ontdek de eerste signalen
Van embryo tot foetus: Hier begint je reis
Het belang van foliumzuur voor en tijdens de zwangerschap
Alles wat je moet weten over de vijfde ziekte
Gezond eten tijdens de zwangerschap: Een uitgebreide gids